Allgemein – Sensual Sunday

My libido just went from low to super high

Britta — Wed, 29 Apr 2020 11:41:10 +0000

Dear Britta!

I just want to share with you something beautiful that´s happening with me.
When I contacted you for the first time, I said that I´m really finding it hard to connect to my sensuality and I basically have 0% lust for sex. A few months later, I find myself in my room, not being able to concentrate on anything else, cause I´m just so excited and impatient!

Everything changed

The reason for that excitement is a neighbour that I´ve been.. getting to know 🙂 since we went into self-isolation. A super patient and sweet guy that seems to love doing whatever I wish for! Thanks to all the work we´ve done with you, and his lovely attitude, I felt comfortable and confident sharing what I want and how I want it. This clear communication opened a beautiful space for fun and exploration for both of us, no scripts and no judgement.

The results:

I´m swept away. He´s swept away.
I´ve had more good sex in the past 3 days than in the past 2 years + my first orgasm with a partner since my first boyfriend.
And he said, I quote:
“Ich hab bisher nie gelebt! Was hab ich bisher überhaupt für Sex gehabt?! Was hab ich vor dir gemacht?! Ich mach alles für dich, alles, was auch immer du sagst!”
Obviously said in a moment of extasy, but… I certainly don´t mind it :)))

The journey goes on!

So this is just a huge THANK YOU for helping me find my way back to my curiosity and confidence! The magic is already happening and I´m so so so excited to stay on this path of discovery and pleasure that only gets deeper!
See you after this virus-madness starts to clear out. For now I wish you to enjoy your quarantine. I´m certainly enjoying mine 🙂

Wanna have what she's having?

When I started to work with this wonderful young woman, what struck me most was her curiosity and determination to fully go for it. Rarely has one of my coachees developed such a hunger and discipline to read, do the suggested excercises and just do “the work” to get to to the other side. It was a pleasure to witness how it played out for her.

If you want to change your sex life for good and look for some guidance, feel free to get get in touch with me.

I support you through online coaching (Zoom) or live sessions in my practice in Berlin-Pankow.

Looking forward!

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Let’s talk about erections

Britta — Sat, 07 Mar 2020 10:56:45 +0000

So let’s talk about erections! Personally I celebrate the erections of all men. I often work with men who have been shamed for their erections. Who are increadibly scared to GET ONE when it’s “not appropriate” or to get NONE, when it’s “expected”. What the heck?

Erections are a natrual phenomenon in most male bodies as menstruastional blood is for most female bodies – and like sweat, tears, gases, or feces are natural occurances in and around all human bodies.
(Yes, I know, we love to pretend that we are streams of high consciousness, trapped in the raw body of an animal 🙂 )

Back to the erections:

I don’t feel any judgment, personal attack or humiliation when a man gets an erection. Nowadays, after working with tousands of men, I don’t even feel it has anything to do with me (that used to be different!). It’s just a natural response of a male body to feeling joy, aliveness, relaxation, comfort or arousal.
If a man experiences issues around erectile dysfunction, premature ejaculation or high / low libido, that’s usually related to the cultural mindfuck we carry around male sexuality and the moral load that comes along with it.

The cultural load around erections

In our culture, erections are closely associated with sex, power, abuse, pressure, penetration and shame. What a pity! In the first place, an erection is a simple and innocent reaction of the body.
Since being a baby, my son has multiple erections a day. None of them are related to sex, penetration, porn or violence. They come and go. Like rivers and tides. They are the expression his natural flow and physical aliveness.
All this talk about how we want present, powerful men, deeply rooted in their bodies, connected to their essence. And then start to freak out about the first sign of an erection. Or blame them when there is no erection.
That’s not how it works!

Let's talk about what works!

It’s about honoring, welcoming and being with what is. It’s about celebrating this beautiful phenomenon of a coming and going erection the same way like we should honor the cyclic nature of menstruations.
By the way, did you know that an erection happens through a very complex interplay of nerve stimulation, blood circulation and muscle tension?
When the penis is soft, there is little blood flow in the erectile tissues of the spongy penis body. Contra-intuitively, this happens as the muscles and arteries are TENSE and contracted. These muscle contractions are contolled by the sympathetic nervous system, which starts out in the thoracic spine (chest) and goes down all the way to the genitals.
Through RELAXATION and pleasure (please note: that’s not the same like sexual arousal!!! Though sexual arousal can be part of it!), the parasympathetic takes over. It makes sure that the muscles and arteries in and around the penis relax. This is how they can fill up with blood.
To make a long story short: on a physical level, erections have a lot to do with relaxation.

Being able to relax instead of mentally or physically thightening up. On a very practical level:

breathing and awareness excercises,
a detailed knowledge of the anatomical landscape as of the male pelvic floor as well as
non-goal oriented touch or massage practices or
pleasure mapping, as well as
mindful masturbation techniques

can deepen your connection to your penis and raise presence in this often shamed or pressured part of your body.

Wanna learn more about how to support your erection?

I share a lot of practical knowledge and tantric massage techniques in my courses Handcraft (for women who want to learn to touch a penis) and Penismassage (a course for couples who want to practice penis massage). Apart from the sensual and erotic component, it’s really about working this tissues & muscles down there. A bit like penis-physio.

In my private 1:1 sessions I work with both men and couples. Through know-how from sexological bodywork, tantra, tao, sex therapy I guide penis owners back into their natural sexual power and aliveness. And help their bodies to learn to expand instead of contract. Touching, feeling and mapping your penis might be part of that. And teaching you tools to re-sensitize your genitals through e.g. mindful masturbation or physical practices and awareness practices.

Have questions? Don’t hesitate and get in touch!

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Tantramassage-Einsteigerseminar speziell für Singles?

Britta — Mon, 24 Feb 2020 11:11:22 +0000

Ich biete vom 8.-10. Mai ein Tantramassage-Einsteigerseminar speziell für Singles an. Der Frühbucherrabatt endet jetzt am Samstag, den 29.02.

Gerne möchte ich mit dir dazu einige meiner Überlegungen, Erfahrungen und Hintergrundgedanken teilen:

Ich war 2013 auf meinem ersten Tantramassage-Seminar. Es dauerte vier Tage, war von den Teilnehmenden her eine wilde Mischung aus aufeinander fokussierten Paaren und sich (selbst und gegenseitig) suchenden Singles. Genitale Berührung aka Yoni- und Lingammassage gab es am Tag 3 & 4. Wenn mich nicht alles täuscht stand anale Berührung schon am zweiten Tag auf dem Programm. Es war für mich damals ganz schön intensiv, so dicht mit mir komplett fremden Menschen in die Körperarbeit zu gehen. Ich war einerseits nach einer 7-jährigen in puncto Körperlichkeit und Sexualität absolut gescheiterten Beziehung unfassbar berührungshungrig. Und im wortwörtlichen Sinne Not-geil.
Und auf der anderen Seite war ich jedoch durchaus noch nicht in der Tiefe vertraut mit mir, meinem Körper und meinen Bedürfnissen und hatte zum Teil fette Themen mit Selbstakzeptanz, Scham und Blockaden in meiner Sexualität am Laufen. Und war in der Regel schneller unterwegs, als mein durchaus schüchternes und zart besaitetes Herz und dazugehöriges Nervensystem es für gut befanden.

Nacktheit, Abgrenzung und Co.

Gleich am ersten Abend sollten / durften wir blindfolded und nackt durch einen von allen anderen Teilnehmenden gebildeten Tunnel gehen und uns von allen berühren lassen. The love shower. Manche fanden das sehr schön und wohltuend. Ich war schweißnass gebadet vor Unwohlsein und hatte damals in mir keine Handlungstools auf Lager, um gut für mich zu sorgen. Und in dem Moment klar zu sagen, dass sich das für mich persönlich jetzt nicht stimmig anfühlt. Und mich zum Beispiel raus zu nehmen und die Übung lang zu pausieren.

Ich glaube 1-2 Teilnehmer verließen das Seminar am zweiten Tag. Ich machte alle Übungen die ersten zwei Tage ausschließlich mit einer Frau zusammen. To make a long story short: Dieses Tantramassage-Seminar war neben vielen anderen Puzzelstücken mein Aufbruch und Einstieg in ein komplett neues Leben. Ein freieres, selbstbestimmteres und glücklicheres Leben. Ein sexuell, partnerschaftlich und beruflich erfülltes Leben. Das heisst jedoch nicht, dass es easy war. Und auch nicht, dass es hätte schwer sein müssen.

Tantramassge-Einsteigerseminar: Ein Aufbruch in ein neues Leben?

Ich habe wenige Monate später begonnen professionell Tantramassagen zu geben und in 4 Studios, 7 Jahren und inzwischen über 1000 Sessions viel über die Zusammenhänge von Körper, Berührung, Sexualität und Psyche lernen dürfen.

Aber: Mein erstes Tantramassageseminar war glaube ich nicht unbedingt das, was mich “gekickt” hatte. Und hätte für mich ganz persönlich auch anders sein dürfen, um noch schneller mehr Wirkungskraft zu entfalten. Allem voran ruhiger. Und behutsamer.

Das ist es, was ich nun mit meinem eignene Tantramassage-Einsteigerseminar kreieren möchte. Einen sanften Aufbruch in etwas vielleicht ganz Neues. Mir ist bewusst, dass viele Menschen in Tantraseminaren auf der Suche nach Kontakt sind. Nach Gleichgesinnten. Und schöner, sinnlicher Berührung. Und mir ist auch bewusst, dass es für manche vielleicht richtig cool, passend und befreiend sein kann, schnell in hohe sexuelle Energie mit Unbekannten zu gehen. Ich bin da über die Jahre eher immer langsamer geworden. Und feiner.

Sensual Dating und tantrische Massagekunst ganz ohne Stress

Daher möchte ich hier genau dafür einen Raum schaffen. Eine Seminar, in dem es möglich ist, in Ruhe zum Einstieg über “Sensual Dating” Übungen erst einmal ein Gespür für mich im Kontakt mit den anderen Teilnehmenden zu erhalten. In dem Nacktheit sein darf, aber absolut kein MUSS ist und auch INTIMMASSAGE erst einmal keine Rolle spielt.

Denn aus meiner ganz persönlichen Sicht und Erfahrung, braucht es zunächst ein Gefühl von Entspannung und Sicherheit, bevor auch die Berührung von Genitalien eine nachhaltige, langfristige und transformative Wirkung entfaltet. Daher wird es bei meinem Tantra-Einsteigerseminar vor allem um die Grundlagen einer tantrischen Haltung und Berührung gehen. Um die Aspekte, wie ich einen rituellen safe space aufbauen kann. Wie ich durch eine Rollenverteilung und Absprachen Klarheit schaffe. Wie ich durch Präsenz und Wertschätzung eine Entspannung und Öffnung ermöglichen kann. Welche Berührungsmöglichkeiten es gibt – ohne zu tief in Technik abzuschweifen.

Und das es immer immer immer möglich ist, sich auch mal rauszunehmen. Ohne direkt das ganze Seminar verlassen zu müssen.

Men wanted beim Tantramassage-Einsteigerseminar

Das Seminar findet in den wunderschönen Räumlichkeiten vom Pilates Salon Berlin in Berlin-Pankow statt.

Jetzt für Mai haben sich schon eine MENGE wunderbarer Menschen angemeldet. Aktuell ist ein klarer Überschuss an Frauen zu verzeichnen.
Ich bin damit fein, freue mich jedoch auch über noch mehr große Männerseelen. Die den Mut für Eros & Intimität mitbringen. Ich freue mich sehr, meinen geliebten Partner und Kollegen Emanuel als meinen Assistenten an meiner Seite zu haben. Ebenso wie die wunderbare Josefina, die meine Workshops schon im Februar mit ihrer Anwesenheit bereichert hat.

Du hast noch Fragen oder bist dir unsicher? Melde dich gerne bei mir und lass uns schauen, ob das Angebot für dich passt.

Infos und Buchung findest du HIER.

Einen Beitrag, wie es sich in so einem Seminar anfühlen kann hier.

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Wie Slow Sex mein Leben für immer veränderte

Britta — Mon, 24 Feb 2020 01:14:04 +0000

HOW SLOW SEX (bzw. s t i l l e Vereinigung) CHANGED MY LIFE

Ausgangssituation: Er und ich liegen im Bett. Es ist unser zweites oder drittes Date. Wir kommen von einer Erotik Party. Es ist 5 Uhr morgens. Mein knapp einjähriger Sohn liegt neben uns und schläft. Wir hatten bis dato noch keinen ‚penetrativen‘ Sex miteinander, aber haben schon festgestellt, dass wir gut und gerne miteinander körperlich und sinnlich sind. Sehr gut. Und sehr gerne.

Er: „Sag mal, ich würde total gerne mit dir in eine stille Vereinigung gehen und meinen Penis in deine Vagina einführen. Und daliegen und spüren.“

Mein Kopf (grölend): „Haha. WTF! Stille Vereinigung?! Good one!!! Den kannten wir noch nicht. Ey Alder was Typen sich alles so einfallen lassen, um ihren Schwanz in unsere Muschi zu stecken.“

Ich: „Hm. Ich bin mir gerade unsicher… Ich bin müde.“

Er: „Ehrlich. Ich mag dich einfach spüren. Und versprochen, ich werde nicht in wildes Vögeln übergehen, da habe ich gerade selbst keine Lust zu“.

Mein Kopf (belustigt aber sichtlich interessiert): „OMG! How pathetic! Das klingt so als würde er das was er sagt wirklich ernst meinen.“

Ich: „Hm…..“

Sag mal, ich würde total gerne mit dir in eine stille Vereinigung gehen und meinen Penis in deine Vagina führen. Und daliegen und spüren.

Wir küssen uns noch ein wenig. Er streicht sanft und gleichzeitig feste meinen Körper entlang.

Mein Becken (säuselnd): „Hmmmmmm. Das fühlt sich soooooooo schön an.“

Mein Kopf (herausfordernd): „Na dann. TEST HIM. See if he really means it!“

Ich: „Ok. Gut. Wir probieren es aus. Aber WIRKLICH: Du bewegst dich nicht.“

Er: „Yep. Hab ich ja gesagt.“

Er senkt sich langsam und vorsichtig Millimeter für Millimeter auskostend in meinen Schoß.

Alleine das ist neu. Und fühlt sich wunderschön an. Ich kann spüren, wie mein Becken ihn in meinem Tempo aufnimmt. Es fühlt sich an, wie nach Hause kommen. Nach gaaaanz langer Zeit. Nach Hause kommen.

Und dann liegen wir da. Sind ruhig und atmen. Und es fühlt sich immer noch, langsam ausdehnend und immer weiter WUNDERSCHÖN an. Und warm. Und innig. Und ich beginne zarte Bewegungsimpulse zu spüren, die aus meinem Becken heraus emporwachsen. Und liege weiter da und spüre. Das Gefühl, was in mir ist, lässt mich den Verstand verlieren.

Und dann bedankt er sich. Und gleitet vorsichtig aus mir heraus. Und mein Sohn wacht auf. Und der Tag beginnt. Und ein neues Leben beginnt.

– – – – –

Und dann bedankt er sich. Und mein Sohn wacht auf. Und der Tag beginnt. Und ein neues Leben beginnt.

Dieser Penis war dann noch häufig in meiner Vagina zu Besuch. Der Mund von dem Mann, zu dem der Penis gehörte, erzählte etwas von Slow Sex. Und Ruhe. Und Entspannung. Häufig wenn wir uns trafen, aufgeladen, hungrig und gierig nacheinander, bestand er darauf, erst einmal gemeinsam „runter zu kommen“. Was dann meistens so aussah, dass wir uns nackt auszogen, hinlegten, umarmten, entspannten und wegschlummerten. Bevor wir in ein sinnlich-sexuelles Miteinander gingen.

Nach knapp einem Jahr dieser Besuchszeiten fing ich dann an, frei fließende Orgasmen beim Sex zu erfahren. Ich war 30 Jahre alt. Und hatte 14 Jahre lang davor nur Orgasmen erlebt, wenn ich mich beim Akt selbst an meiner Klitorisperle berührte.

Dieses ganze zähflüssige lavalampenartige Ineinderfließen beim Sex, das ineinanderverschachelte Einschlafen und Aufwachen und Weiterfließen hat tatsächlich mein Leben, meine Körperwahrnehmung, meine Sinnlichkeit und meine Benchmark, nach der ich ein Gegenüber als „gute*n“ oder „schlechte*n“ Liebhaber*in beurteile, komplett verändert.

Ich habe nichts gegen feurig und wild. Aber eben aus der Fähigkeit der Ruhe heraus.

Jede*r, der nicht slow sein kann, interessiert mich sexuell nicht mehr. Zumindest nicht für mich als Gegenüber.

Ganz einfach. Eigentlich.

– – – – –

Du möchtest mehr dazu lernen? Check out unseren Workshop Liebe Machen.

Noch mehr Infos:

Liebe würde Slow Sex machen: Samuel und Yella Cremer

Slow Sex Online Kurs

Paarseminare by Godmothers of Slow Sex: Diana Richardson

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Kinder sexuell aufklären: 8 Dinge, über die Eltern mit Kids sprechen sollten

Britta — Wed, 12 Feb 2020 11:33:51 +0000

Wie und in welchem Umfang Eltern ihre Kinder sexuell aufklären sollten ist eine Frage, die in meinen Workshops öfters mal auftaucht. Gestern Abend erst habe ich zum Beispiel mit meinem 8-jährigen Sohn über den ersten Samenerguss gesprochen. Wir kamen darauf, da wir über die körperlichen Veränderungen seiner 12-jährigen Schwester und meine aktuelle Menstruation sprachen. Und über anstehende Veränderungen bei seinem Körper.

Als Sex-Coachin, Sex-Liebhaberin und Mutter beschäftige ich mich viel damit, wie Menschen allgemein mit dem Thema Sex umgehen. Aber eben auch speziell in Bezug auf Kinder. Und sehe in meinem Berufsalltag wieder und wieder, welchen Einfluss die in der Kindheit erworbenen Informationen und Glaubenssätze rund um Sex haben. Sie bestimmen maßgeblich die sexuelle Zufriedenheit und Blüte der späteren Erwachsenen. Ich frage das oft in meinen Kursen und Erstgesprächen ab: Was hast du als Kind in deinem Elternhaus zu Sex gelernt?

“Meine Mutter hat mir als junges Mädchen immer gesagt, dass Sexualität etwas total Schönes ist, und sie sich schon für mich freut, wenn ich alt genug bin, selber Sex zu haben.”

In all den Jahren, die ich das jetzt mache, habe ich vor ein paar Monaten zum ersten Mal von einer Teilnehmerin die aus meiner Sicht PHÄNOMENALE Antwort gehört: “Meine Mutter hat mir als junges Mädchen immer gesagt, dass Sex etwas total Schönes ist, und sie sich schon für mich freut, wenn ich alt genug bin, selbst welchen zu haben.” Für sie war und ist Sexualität von Anfang an positiv belegt gewesen. Das ist leider die Ausnahme. Auch bei meinen jüngsten Klient*innen (20).

Meine Empfehlung an alle Eltern ist: Redet VON KLEIN an mit Euren Kindern über alles, was Sex betrifft. Zum Beispiel:

“Gute” Worte und Kommunikation,
sexuelle Energie (Freude, Erregung),
Masturbation & Selbstliebe
Intimität (vs. Sex?)
das Aussprechen von Grenzen und Wünschen,
Konsens,
sexuelle Gesundheit und Hygiene(-wahn).

Liest du das und merkst, wie du innerlich zusammenzuckst? Dann empfehle ich dir zu einer*m guten Sexualtherapeut*in zu gehen, und herauszufinden was dich davon zurück hält, offen über Sex zu sprechen. Denn: Wenn du dich unwohl fühlst, mit deinen Kindern entspannt über Sexualität und das drumherum zu reden, stehen die Chancen schlecht, dass es später deinen Kindern leicht fällt, darüber frei zu kommunizieren. Dabei ist erfüllte Sexualität als Thema ebenso wichtig wie gesunde Ernährung oder das Regelwerk des Strassenverkehrs. Und klar kann man Kinder damit genauso hart nerven, wie mit regelmäßigen Smoothie-Angeboten und dem Hinweis auf den Fahrradhelm. Und das ist auch völlig okay so! Es ist in Ordnung, dass dir das Wohl deines Kindes am Herzen liegt. Und es wird der Tag kommen – mit mehr Abstand und Lebenserfahrung – wo dein Kind dir deine Bemühungen danken wird. Oder eben auch deine mangelnden Bemühungen vorwerfen wird. Was ebenfalls gut und normal ist.

Denn letzten Endes ist es so: Wenn du als Elternteil davor zurückscheust, aktiv deine Kinder sexuell aufzuklären, dann werden es andere für dich tun!

Die Schule mit Themenschwerpunkten wie (häufig mangelhaftem Wissen zu) Anatomie und dem Schutz vor beängstigenden Krankheiten, ungewollten Schwangerschaften und sexuellen Übergriffen – alles Aspekte und Botschaften, die zunächst wenig mit der freudvollen und lustvollen Natur von Sex zu tun haben – ebensowenig wie mit körperlicher Wonne.
Die uns umgebende religiös geprägte Kultur mit all ihren Märchen, Liedern und Sagen. Und der wilden Mischung eines einerseits übersexualisierten Gebarens bei gleichzeitig sexnegativer Grundhaltung.
Es kann natürlich auch sein, dass andere Menschen ungefragt den “Bildungsauftrag” übernehmen. So wie der gefürchtete Onkel, der kleine Kinder besonders gerne mag. Oder die älteren Kinder und Jugendlichen auf dem Schulhof, die schon durch “2 Girls, 1 Cup” abgebrüht wurden und es lustig finden, andere damit zu schocken. (You really don’t want that!!)
Womit wir zum letzten und vermutlich für viele Kinder und Jugendliche einflussreichsten Baustein der Aufklärungsarbeit kommen: den digitalen Medien und allem voran der Pornografie. Ein Spiegel und Ergebnis der Mainstream-Kultur und ihrer vielfältigen subkulturellen Auswüchse. Kanadische Wissenschaftler konnten bereits vor 10 Jahren (!) für eine Studie zum Thema Pornokonsum keinen einzigen Mann in der Altersgruppe 20-30 finden, der noch nie Pornos gesehen hat. Ich vermute bei einem ähnlichen Versuch in Deutschland im Jahr 2020 wäre es schwierig irgendjemanden – unabhängig von Geschlecht – ab 14 Jahren aufwärts zu finden, der noch keine Pornografie – und seien es auch nur kurze Ausschnitte und Bildsequenzen – gesehen hat. Und dabei geht es mir weniger um das Für und Wider von Porn, sondern darum, dass dein Kind, wenn es dann das erste Mal damit konfrontiert ist, die Bedeutung und Glaubwürdigkeit des Gesehenen gesund einschätzen kann. Und nicht Gefahr läuft, das Ganze mit realem Sex zu verwechseln.

Also bitte - fang heute an!

Du weisst nicht, wo du beginnen sollst? Dann nenne ich dir nachfolgend 8 Themenbereiche, über die aus meiner Sicht alle Eltern mit ihren Kindern in Bezug auf Sex sprechen sollten. Rede mit ihnen über:

NACKTHEIT, Körperteile, Körpergerüche und -Flüssigkeiten. Und dazugehörige Worte und Sprache. (Und wie wichtig es ist, eine für sich passende Sprache zu finden.)
KÖRPEREMPFINDUNGEN und den Unterschied zu Gedanken (Bewertungen & Urteilen). Über angenehme und unangenehme Gefühle.
SEXUELLE ENERGIE, die sich durch Lust, Freude und Erregung im Körper ausdrückt und die in sexuelle Handlungen ebenso wie in Kreativität und das Produzieren von Ideen & Projekten fließen kann.
BERÜHRUNG, Selbstberührung, Masturbation und Genuss.
LIEBE, PRÄSENZ und die Bedeutung von Geborgenheit und SICHERHEIT im Körperkontakt mit einem anderen Menschen.
KONSENS und die Notwendigkeit, Grenzen und Wünsche klar auszusprechen und dafür einzustehen.
INTIMITÄT und Verbundenheit. Darüber ob und was das mit Sex zu tun hat.
Und natürlich über LIEBEMACHEN, welches über heteronormative Sextechniken hinausgeht.

Darüber hinaus ermutige ich dich, dich selbst als sexuelles Wesen zu zeigen. Hast du Sex und genießt es? Oder nimmst dir Zeitfenster, in denen du mit dir und deinem Körper sinnlich bist? Es ist okay, wenn deine Kinder die dazugehörige Geräuschkulisse oder auch Asseccoires mitbekommen und lernen, dass das zum Leben dazu gehört. Versuche dabei ehrlich und authentisch zu sein.
Und sollte dir der Gedanke schwerfallen, deine Kinder sexuell aufzuklären ist das DIE GELEGENHEIT, dir deiner eigenen Unsicherheit, Scham, Tabus oder Blockaden bewusst zu werden. Und sie aktiv anzugehen.

Es ist nie zu spät, ein sexuell erfülltes Vorbild zu werden!

Für dich. Für deine Kinder. Für eine befreite und lustvollere Kultur und Gesellschaft.

Text: Britta Kunze // Picture credit: Annie Spratt, Unsplash

Weiterführendes:

Agnes Sonntag (SPIEGEL 2019) Aufklärungsbücher für Kinder
Ann-Marlene Henning und Tina Bremer-Olszewski (2017) Make Love. Ein Aufkärungsbuch
Paula Lambert (ZEIT 2018): Schämt Euch nicht.
Katrin Zeug (ZEIT 2016): Hinter dem Sternchenvorhang. Sexualität bei Kindern.

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On being held & letting go

Britta — Tue, 28 Jan 2020 23:12:09 +0000

In my job, I hold others. Frequently. Sometimes dressed. Sometimes bare breasted. Sometimes naked. Heart to heart. My clients breath deepens. Their muscles relax into my body. Their faces soften. Some sigh. Some cry. Some dig their claws into my back to make sure I stay. Some just express deep joy for being held.

They are CEOs, mothers, fathers, lovers, poets. The spiritually and the economically driven ones. They are young, at their lives peak or heading towards the sunset of their existence.
And then there are my kids, whom I hold at times as well as all my friends and lovers when needed.
If things go well, I ground myself. I breath and hold them. And love them. All of them. And provide a space for them for feeling held. And stop holding themselves together oh so tightly.

“They are CEOs, mothers, fathers, lovers, poets. The spiritually and the economically driven ones.”

Today I come here, to be held. I come here to surrender. And to relax. To give myself into his hands. His ropes. His knots and ties. His knowledge on how to compress my muscles and bones in way that I can let go. Finally let go. His capacity to make my body be still. Or fly. Safely. So I can let go and sink into my core.

His living room resembles a Japanese tea salon. It’s so bright. No dark BDSM studio – only bamboo, a creme-colored futon mattress. A single steel ring hanging from the ceiling high above. And lots and lots of different ropes.

As I enter this room I feel excitement. I feel curiosity. And at the same time relaxation. It already starts. It feels good to be here. It feels right. And safe.
What a beautiful place! How privileged I feel to be invited here.

We talk about our motivations. About our desires and barriers.
The first round is about testing how my body responds, he says. And blindfolds me. Already the act of getting my hands tied together feels incredibly powerful. Or vulnerable. Depending on the perspective. I love it!
I want it!

“Already the act of getting my hands tied together feels incredibly powerful. Or vulnerable. Depending on the perspective. I love it.”

He tightens the rope around my torso. What a pleasure! What a relief! I feel held.
A game of different sensations and intensities follows. And before I know it, my body is lifted. I am weightless. And the space around me expands. And the space within me expands. A childhood memory pops up. It’s an image. And a feeling at the same time. I am on a swing. And it’s the moment where the swing is at its highest point. The momentum before it falls back towards the earth pulled down by the forces of gravity. It’s the moment of lightness.
I cry tears of joy. Of relief.

Later, when I tune into my body and look at my face in the mirror, I discover that my jaw feels incredibly relaxed. I mean like: I n c r e d i b l y relaxed. Like never before consciously perceived by my mind. Thank you so much Amalion Vom Elffensteyn for this amazing experience!

Writing this and reading about the art of rope-play (depending on the context called bondage, kinbaku or shibari), I stumbled across this sentence, which I feel fully reflects the experience I had:

„Kinbaku and shibari are about consensual art-making and experimentation; working together, the rigger and model engage in a simulation of extreme power dynamics and produce images and bodily experiences brimming with vulnerability, euphoria, tension and sensuality.“

If you are curious about having the experience of being held by love & conscious ropes: Go for it!
I can dearly recommend Kristina Marlen, whom I had the pleasure to meet in a session last year. What a powerful, sensitive and inspiring person! Or of course Amalion, who made me fly this day and is looking for sparring partners to practice his skills. Other bodyworkers and rope-lovers I know and trust with this matter should be found under luhmen d’arc.

If you want to be firmly and gently held in general, the first choice is always to be courageous and ask someone you trust and know, a friend, a lover, a family member. And really dare to ask for time & presence. I am not talking about a prolonged hug, but something to sink into – like 15 Minutes minimum.
If for any reason, you prefer being held in a ‘professional’ context, by a loving, presumably conscious person, feel free to check out our bodywork sessions here at SensualSunday. To sigh, cry, laugh or dig your claws into the living flesh of a caring counterpart.

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G-Punkt, Squirting, weibliche Ejakulation?!!

Britta — Fri, 24 Jan 2020 18:45:50 +0000

Wenn es in meinen Kursen um die Lust der Frau geht, kommt die Sprache immer wieder auf ihn: den legendären “G-Punkt”. Ekstase pur oder ein Hirngespinst? Ich habe sogar extra ein Youtube Video zu dem Thema gemacht, dass du dir weiter unten oder hier anschauen kannst.

Seinen Namen verdankt er seinem Entdecker Dr. Ernst Gräfenberg, der im Jahr 1950 eine Zone entlang der unteren weiblichen Harnröhre/ oberen Vaginalwand beschrieb, die sich in seinen Untersuchungen und Befragungen als besonders erregbar & sensibel darstellte. Insofern ist die Bezeichnung “Punkt” irreführend, da es sich eher um eine Fläche als einen einzelnen Punkt handelt. Die G-Fläche wird oft in einem Atemzug mit weiblicher Ejakulation und Orgasmusglück genannt. Die weibliche Ejakulation ist eine Absonderung von Flüssigkeit in mehr oder weniger großer Menge aus Drüsen in und um die Harnröhre. Darum wurde und wird sie immer noch oft mit Urin verwechselt.

Kurzer geschichtlicher Exkurs zu den Wassern der Frau

Das Thema der “Wasser der Frau” findet seit Aristoteles Erwähnung. Auch das im 3. Jahrhundert verfasste Kamasutra Werk erwähnt G-Fläche und weibliche Ejakulation, während spätere indische Werke (11-13. Jhdt.) beides detailliert beschreiben.

Im chinesischen Tao ist von den “Drei heiligen Wassern der Frau” die Rede, die es durch die drei Pforten (Klitoris, G-Fläche, Zervix) zu erwecken und ins Fließen zu bringen gilt, um die Frau in immer höhere Erregungs- und Bewusstseinszustände zu bringen.

Squirting = Ejakulation?

Nach zeitgenössischer Forschung (Rubio-Casillas & Jannini (2011)) handelt es sich bei weiblicher Ejakulation und dem im mainstream porn weitverbreiteten sogenannten “Squirting” um zwei verschiedene Vorgänge, die separat ODER gleichzeitig, in Verbindung mit ODER auch ohne Orgasmus auftreten können.

Squirting allein bezeichnet ein stoßweises Ausspritzen der in der Blase und dem umliegenden Gewebe befindlichen Flüssigkeit (bis zu 0,2 Liter), die Eigenschaften stark verdünnten Urins aufweist. Weibliche Ejakulation ist ein Ausstoßen des weißen Ejakulats aus der „weiblichen Prostata“ (Skene-Drüse) in eher geringen Mengen.

Manche Frauen erleben dies im Zusammenhang mit einer Berührung des Harnröhrenschwellgewebes an der vorderen oberen Vaginalwand (G-Fläche), andere jedoch auch bereits durch die Berührung der Klitorisperle oder einfach so, ohne Berührung bei entsprechender geistiger oder körperlicher Erregung.

Einige Anmerkungen zur G-Punkt (Flächen!) Stimulation

Ich werde oft gefragt, wie die G-Fläche “richtig” stimuliert werden kann, um die Partnerin ins sexuelle Nirwana zu katapultieren. Ich denke es gibt ausreichend Video-Tutorials und Skripte zu dem Thema, so dass ich an dieser Stelle nicht großartig auf Technik eingehen möchte. Einige wichtige Anmerkungen aus meiner persönlichen und professionellen Erfahrung sind:

1. Wichtiger als JEDE TECHNIK ist, dass deine Partnerin entspannt ist, ausreichend erregt und eine Bereitschaft und Offenheit dem Thema gegenüber mitbringt (Mindset!)

2. Das gesamte Schwellkörpergewebe deiner Partnerin sollte bereits RICHTIG gut am Start sein, BEVOR du dich an die G-Fläche heranbegibst. Hinweise darauf können sein: aufgeplusterte, gut durchblutete Labien, gesamte Vulva wirkt wie “aufgepufft”, sichtbare Feuchtigkeit / Lubrikation am Eingang der Vagina.

3. Viele Vulva-Trägerinnen sind ein zu schnelles und unvorbereitetes Eindringen in ihre Vagina gewöhnt, lange bevor der richtige Zeitpunkt da ist (richtiger Zeitpunkt = Körper macht ganz von alleine auf und hat mega Bock zu empfangen/ aufzunehmen). Eine “körperliche” Bereitschaft (nicht zu verwechseln mit der mentalen Bereitschaft – die sich von der körperlichen Bereitschaft ABSOLUT UNTERSCHEIDEN kann!!!) erkennst du daran, dass dein Finger, wenn du ihn ENTSPANNT an den Eingang der Vagina legst und WARTEST, quasi wie von alleine “reingesaugt” wird. Hol dir vorher immer ihr OK. Kann sein das ihr Körper will. Und ihr Kopf nicht. Oder umgekehrt. Egal von welcher Seite es kommt: das NEIN gewinnt immer. #nomoremetoo

4. Es gibt starke Nervenverbindungen zwischen Klitorisperle, G-Fläche und Blase. Ob und wieweit eine Berührung hier als eher unangenehm & beängstigend oder lustvoll & ekstatisch empfunden wird, hat viel mit der aktuellen Verfassung aber auch persönlichen Geschichte deines Gegenübers zu tun. Ich persönlich lache, weine oder krieg zum Teil richtig großartige wütende Schreianfälle, wenn ich dort bei hoher Erregung intensiv berührt werde und davor bin zu ejakulieren. Alle möglichen unterschiedlichen Gefühlswellen müssen da sein dürfen, damit ich auch die Lust dort fühlen kann und mich frei fühle “die Kontrolle” loszulassen. (Ist schwierig voll loszulassen, wenn ich Kram zurück halten “muss”).

ENJOY!

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Why do women buy sex?

Britta — Thu, 23 Jan 2020 00:39:27 +0000

Meanwhile it is considered comparably normal that men spent money on a tantra massage, a dominatrix or any other kind of service provided by a sex worker, it is still regarded as rather unconventional for women to do the same. Fortunately this is changing a lot lately!!

In this feature filmed by German television in 2018, me as well as another woman are sharing their perspective on why it made perfect sense for us, to seek professional guidance on our journey to discovering and unfolding our sexual potential. For me working as sex coach and bodyworker, it’s sort of self-evident, that I take advantage of the same safe sexual space that I provide for my clients in my sessions when exploring my own sexuality.

I personally feel that I can only accompany you to your deepest lows and highest highs to the degree that I have experienced them for myself. I carry this image, that each person is like this huge mansion, with all these different rooms, representing different emotions and desires.

Most people wander around their own house in the dark for most of their lives, as they are too scared to open the different doors along the hallway to let some light shine into the dark shadows.

And YES! – it might be scary to honestly look at all the different aspects of our personality:

The part, that wants to be served and sexually pleasured, without taking responsibility;
the part that wants to be held and spoiled like a little baby;
the part that wants to dominate or badly hurt another being in order to feel empowered;
the part that wants to love unconditionally, no matter what….

So I find it more than reasonable to wish for and provide support in the process of shedding more light into our darkness so we can confidently navigate through our own house again. It’s great if you have friends, partners and family who are willing to fully dive into your darkness or hold space for you as you do. And if this darkness is too overwhelming for either one of you, it is money more than well spent to go and find a professional who does this journey together with you.

This being said: Thank you so much Kristina Marlen, for the great work you are doing and the incredible space you are providing! And thank you Uschi Müller for creating this beautiful reportage.

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🙌 3 Tipps, um schöner zu berühren 🙌

Britta — Sun, 12 Jan 2020 10:01:25 +0000

Richtig gut zu berühren, ist etwas, was man lernen kann! Im Rahmen der Freitagsfrage gebe ich heute 3 TIPPS, wie du ab sofort deine ✨ BERÜHRUNGSQUALITÄT ✨ aufs nächste Level bringst. Die meisten Menschen bekommen nämlich VIEL ZU WENIG davon! Also Berührung. Sowohl was die Menge, als eben auch die Qualität betrifft! Welche wiederum Vertrauen schafft. Oder auch Lust auf MEHR…

Dabei ist die Haut unser größtes Sinnesorgan: Sie entwickelt sich aus den gleichen Zellen wie unser Gehirn. Bereits mit 8 Wochen kann ein Embryo Berührungen wahrnehmen. Auch als Erwachsene “begreifen” wir die Welt und auch andere Menschen besser und tiefer, wenn wir sie berühren. Studien zeigen, dass Menschen zufriedener, stressresistenter, gesünder und glücklicher sind, wenn ihre Haut oft genug berührt wird. Dabei ist allerdings auch das WIE entscheidend.

Also: Hier meine 3 Tipps, wie du ab sofort schöner berühren kannst!

1. KONTEXT: Entspannte Körper empfinden mehr

Sind wir gestresst und angespannt, empfinden wir weniger. Sorge also für eine Atmosphäre in der du / dein Gegenüber, sich entspannen kann.
– Warme RAUMTEMPERATUR (Körper = 32°C),
– eine wirklich gemütlich ENTSPANNTE POSITION für beide (mega wichtig!!!)
– klare ABSPRACHEN (wie lange? wer berührt wen?, sexuell oder nicht sexuell?) oder auch
– ausgeschaltete Handys und STÖRUNGSFREIE Räume sind must-haves.
Aber vielleicht fallen dir und Euch noch andere Dinge ein, die beim Runterkommen helfen, sowie z.B. die passende Beleuchtung, eine bestimmte Musik, ein spezieller Duft.

Auch braucht der Körper einen Moment ZEIT, um vom Alltagstrubel umzuschalten. Das heisst nur mal kurz drücken oder streicheln ist für das Nervensystem zu wenig, um runter zu fahren und wirklich tiefer loszulassen und aufzutanken.

2. WENIGER IST MEHR

Zum Einstieg und Ankommen empfehle ich HALTENDE Berührungen mit STÄRKEREM DRUCK. Zarte oder auch schnelle Berührungen wirken gerade für angespannten Körpern oft wie ein Kitzeln und damit oft unangenehm. D.h. ich empfehle zunächste ein bis mehrere Minuten zu HALTEN, sei es in einer Umarmung, oder auch in der Berührung eines bestimmten Körperteils. Und dann erst in eine streichende oder knetende Bewegung überzugehen.

Wusstest du, dass es die perfekte Streichelberührung gibt? Die Formel dafür lautet: 1 bis 10 Zentimer (Hautfläche) pro Sekunde. Bei einer Temperatur von 32 Grad. Auch gilt: Umso langsamer die Berührung, umso mehr Zeit haben sowohl empfagende als auch gebende Person, um zu spüren und wahrzunehmen, was da gerade passiert. Probier es direkt mal bei dir selbst – z.B. an deinem Arm aus!

Wir haben viele unterschiedliche Nervenfasern auf der Haut, die auf Berührung reagieren. Unter anderem sind deine behaarten Hautstellen (also fast ALLES bis auf Fußsohlen & Handinnenflächen und Schleimhäute) komplett von CT-Nerven, die speziell auf geleitende, langsame Berührung reagieren, durchzogen. Das Coole hierbei ist: Diese Nerven schicken ihre Signale über eine eigene Direktverbindung zum Gehirn, genauer gesagt in ein Hirnareal, das für die Verarbeitung positiver Gefühle zuständig ist. Diese Art der Berührung macht dich also automatisch glücklich(er)!

3. WHAT YOU GIVE IS WHAT YOU “GET”

Berührung fühlt sich dann gut an, wenn sie zugewandt ist und nicht wie zufällig wirkt oder gar mechanisch. Die ABSICHT, mit der wir berühren, verändert, wie sich eine Berührung anfühlt. Bist du selbst angespannt oder entspannt? Wirklich aufmerksam und aufnahmebereit oder durch eigene Gedanken oder Gefühle abgelenkt? Verfolgst du mit deiner Berührung ein konkretes Ziel, oder bist du ergebnisoffen und neugierig?
Gutes Berühren kann also gutem ZUHÖREN ähneln, bei dem du dir vorstellst, dass deine Hände in den Körper des anderen hinein lauschen. Was nimmst du wahr?

Oder aber du kannst dich durch Berührung auch bewusst dem Körper des anderen MITTEILEN. Also Stimmungen oder Impulse hineingeben.
In einer meiner Ausbildungen haben wir u.a. mit bewusster “manipulativer” Berührung gespielt.
Wenn du schonmal den Begriff Spiegelneuronen gehört hast, weisst du ja sicher, dass wir eine Menge mehr in anderen Menschen mitfühlen können, als uns vielleicht bewusst ist. Die Forschung dazu steckt noch in den Kinderschuhen. Aus meiner ganz eigenen Erfahrung weiss ich jedoch, dass es einen Unterschied macht, ob ich jemanden berühre und dabei Rot oder Blau denke. Runde oder eckige Dinge visualisiere. Ob ich Liebe, Haß oder Geborgenheit durch meine Hände fließen lasse. Oder ob ich neutral, nährend oder sexuell berühre.

Auch das ist etwas, was du ausprobieren kannst. Also als Berührender komplett auf “EMPFANGEN” von Informationen (lauschen) oder “SENDEN” von Informationen (manipulieren / dirigieren) zu schalten.

Speziell um das Thema Berührung dreht sich der kommende 4h Magical Touch Workshop. Mit viel Raum zum praktischen Ausprobieren, Üben und Erleben.
Über die Zutaten und technischen Tricks und Kniffe für gelingende Intimberührung spreche in den Kursen Handarbeit (Berührung von Penis & Co.), Handwerkerkurs: Einfühlsame Berührungsvielfalt an der Frau und dem Ladies First – Alles über weibliche Sexualität. Von Frau zu Frau.

Lass mich gerne wissen, wie es dir mit diesen 3 Tipps für schönere Berührung geht. Und vor allem mit deinen Praxis-Erfahrungen aus der Umsetzung. Und stell mir gerne DEINE persönliche Frage rund um Liebeskunst, Berührungsvielfalt und erfüllten Sex im Rahmen der Freitagsfrage.

Hier findest du einen Überblick meiner Kurse und Workshops zu erfüllter Sexualität und Infos zu meiner Einzelarbeit.

Picture Credit: Mat Reding, Unsplash

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Lebendige Sexualität in Langzeitpartnerschaft?

Britta — Sat, 04 Jan 2020 02:08:07 +0000

Ist es möglich, die Sexualität in einer Langzeit-Partnerschaft zu beleben?

Liebe A.! Zunächst vielen Dank für diese Frage. Sie begegnet mir immer wieder, weshalb ich mich freue, 3 unmittelbare und hopefully helpful Hinweise aus meiner Paararbeit mit dir zu teilen. An alle Langzeit-Paare da draußen: Fühlt Euch herzlich eingeladen, Eure Ideen, Tipps und Erfahrungen zu kommentieren

So here we go:

1. Wie sexuell bist du, wenn allein?

Wenn Paare zu mir kommen, bei denen die Abwesenheit von gemeinsam geteilter Sexualität das Thema ist, frage ich zunächst nach der sexuellen Lebendigkeit von jedem einzelnen. Für sich.
D.h. wie sexuell aktiv und lebendig erlaubst du dir zu sein, unabhängig davon, wie sich dein*e Partner*in verhält?

Hierbei zeigt sich oft, dass eine*r oder auch beide den Ausdruck ihrer eigenen Sexualität im Alltagsstress und Spagat zwischen Beruf, ggf. Kids & Familie und vielleicht auch Porno-/Medien-/ Arbeits- oder sonstiger Sucht total vernachlässigen.
Es ist ja leider nach wie vor so, dass es gesellschaftlich und ggf. auch in der Partnerschaft weitaus akzeptierter ist zu sagen, man sei 1 Stunde bei der Zahnreinigung, beim Sport oder in einem Business Meeting gewesen, als mit dem gleichen Selbstverständnis davon zu berichten, man habe 60 Minuten gepflegt masturbiert. Falls das auf dich und Euch zutrifft: Please! Get over that! Solo Sex ist schön, gesund und normal!!!
Ich finde Zeitfenster für bewusste Selbstberührung im Sinne von self-pleasuring meeeeeega wichtig, um den eigenen Körper besser kennenzulernen und im Kontakt mit sich selbst zu bleiben. Sich etwas Gutes zu tun und die eigene Lebendigkeit und Wonne zu fördern und fordern.

Und nein, selbstverständlich zu Masturbieren ist etwas, was kaum eine*r von uns zu Hause beigebracht bekommen hat. Weshalb es ja auch soviel Heimlichkeit, Scham und Tabu dazu gibt. Zum Glück bist du jetzt erwachsen und darfst dich neu zu deinem eigenen Wohl entscheiden: nämlich für freien sexuellen Flow, Freude und Genuss mit dir selbst und deinem unfassbar empfindsamen Körper! (Warum sollte es sonst jemand anderes tun, wenn du schon selbst keine Lust dazu hast?)

2. Kommunikation, Mut, Ehrlichkeit und Selbstverantwortung

Communication is key, wenn es um eine langfristig erfüllte Sexualität (oder auch Beziehung) geht. Und die meisten Menschen und auch Paare, die ich in meiner Praxis erlebe, sind wirklich schlecht darin, wenn es darum geht, klar zum Ausdruck zu bringen, was sie möchten. Und was nicht.

Wie gut würdest du sagen, könnt ihr als Paar über sexuelle Bedürfnisse, Sehnsüchte, Wünsche und Ängste sprechen? Wie ehrlich und mutig erlaubst du dir dabei zu sein? Und wie schnell nimmt eine*r von Euch beiden das Gesagte persönlich/gegen sich? Anstatt sich für die wertvollen Hinweise, den Mut und das Vertrauen des anderen zu bedanken….?

Und keine Sorge. Diese Art von ehrlicher wertschätzender Kommunikation fällt vielen Menschen schwer. Es ist etwas, das ihr üben könnt. Und solltet. Wenn es darum geht, den sexy spark alive zu halten. Eine Übung, die ich ABSOLUT liebe und empfehle und fast allen Paaren beibringe, ist das sogenante 3-Minuten Spiel. Es geht dabei um Reden. Das bewusste Geben, Nehmen, Empfangen und Erlauben von Berührung. Und die Themen Konsens und Selbstverantwortung.
Und um das Thema Spielen. Also eine Einladung, etwas auszuprobieren, bei dem ihr “Fehler” machen dürft und etwas Neues dazu lernen könnt (YEAH!).

Ihr benötigt für dieses Spiel nichts weiter als einen Timer und ca. 15-20 Minuten Eurer Zeit. Ausführliche Anleitungen zu dem Spiel findet ihr, wenn ihr 3 Minuten Spiel und Betty Martin googelt (siehe Link weiter unten). Oder zu einem Coaching oder Workshop (zB. 4h Magical Touch Workshop oder Tantra Massage Level 1 Beginner Wochenende) vorbei kommt.
Es macht aus meiner Erfahrung total Sinn, auch Mal vor bzw. mit der Unterstützung eines*r geübten Practitioners zu spielen, um den kompletten Mehrwert dieser Übung für Euch zu entfalten. Sie scheint soooooo simpel. Und kann soooo tief gehen. Und so komplex sein. Und Euch soooo unfassbar bereichern!!!

Alternativ dazu eignen sich natürlich auch sämtliche andere Formate und Übungen, bei denen es um ehrliche Kommunkation & sexuelle Bedürfnisse geht. Schreibt z.B. jeder eine Bucket List und teilt sie miteinander. Erzählt Euch von geheimen Wünschen und Fantasien und legt fest, dass ihr sie im Wechsel 1x pro Monat/ Woche in gemeinsam in die Tat umsetzt. Berichtet Euch von Euren erotischen Gipfelerlebnissen (auch wenn diese NICHT miteinder stattgefunden haben!) und schaut, was ihr daraus für die Beziehung und Euer sexuelles Miteinander lernt.

3. Make it happen: Sexy Zeit zu zweit

Eigentlich ist es ganz einfach: Ihr verabredet Euch zum sexuellen Miteinander. Blockt Zeit in Eurem Kalender. Organisiert wenn nötig Kinderbetreuung. Und dann trefft ihr Euch. Möglichst regelmäßig.
Meine Empfehlung sind mind. 1x 2-3h pro Woche am Stück. Wenn du jetzt denkst, dass das viel ist, bitte ich dich kurz zu überschlagen, wie viel Zeit du wöchentlich bei Netflix, Facebook oder auf ineffizienten Arbeitstreffen etc. abhängst. Und was deine Priorität ist.

Es geht dabei nicht darum, ob ihr “in der Stimmung seid”. Es geht nicht mehr darum, wer wen zuerst fragt, oder auch nicht. Sondern ihr entscheidet Euch gemeinsam, diesem Thema Raum und Zeit zu geben. Lasst von dem Mythos los, Sex müsse zufällig und spontan passieren. Ihr seid keine 16 mehr. Oder 20. Sondern habt vermutlich einen Haufen Verpflichtungen und ggf. ganz unterschiedliche Tagesabläufe und Rhytmen. Findet ein Zeitfenster, in dem ihr idealerweise beide fit und wach seid.

Während uns kulturell eingeflösst wird, Sex sei gleich Penis in Vagina und wenn Orgasmus dann gut, gibt es soooooooo viele Facetten von Lust, Freude & körperlicher Verbundenheit. Und hier schafft ihr einen Raum, Euch einander, Euren Körpern und Eurer Wonne zu widmen. Auch hierbei gibt es verschiedene Möglichkeiten, diese Zeit zu gestalten. In Form von playdates, wo ihr gemeinsam Neues ausprobiert (z.B. sinnliche Massage, slow sex, Nutzung von toys, gemeinsam porn anschauen, Rollenspiele, Punkte der bucket list abhaken).
Oder aber auch reine Körperzeit, wo ihr Euch einfach nur Gutes tut. Euch haltet. Streichelt. Oralsex schenkt. Oder simply die Füße eincremt. Lasst Eure Haut, Haut tanken. (Volle Kraft Oxytocin voraus!)
Lasst Eure Körper und Münder und Hände miteinander sprechen. Teilt, was ihr beim Masturbieren oder im 3 Minuten Spiel über Euch erfahren habt. Legt vielleicht ganz bewusst fest, wer gibt und wer empfängt. Und schaut, was sich dann entfaltet und zeigen will.

Und ganz wichtig: Tut es!!! Am besten Solo-Sex, 3 Minuten Spiel und gemeinsame Sexy dates. Seid dabei so zuverlässig, wie bei einem wichtigen Geschäftstermin oder Familientreffen.

Und wenn es nicht klappt: Go and see a Paar- oder Körpertherapeut. Weil dann hängt es irgendwo. Bei einem (oder in der Regel beiden von Euch) auf irgendeiner Ebene. Und das ist auch ganz normal (Intimität kann MEGA scary sein!) Und das lässt sich ändern!
Guter sinnlicher und verbundener Sex ist möglich. Auch in einer monogamen Beziehung. Über viele Jahre. Und bis ins hohe Alter.

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Ab sofort antworte ich. Jeden Freitag.
Hier, in meinem Blog oder Newsletter (Facebook = viel Zäsur, bei mir = viel Freiheit).

Danke und maximalen Genuss
Britta

Eine Anleitung zum 3-Minuten Spiel auf Deutsch findest du hier.

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